Köşe Yazıları

Değersiz hissetmenin üstesinden gelebilmek..

Sanki dünyada beni sevecek hiç kimse yok..Başkalarının hayatı ne kadar güzel ,benimkiyse
bomboş..Kendimi hiç kimse için bir önemim yokmuş gibi hissediyorum..
Bu cümleler size tanıdık geldi mi? İçerisinde yalnızlık,kıyaslama gibi faktörler barındırsa
da bu düşüncelerin bize işaret ettiği duygu ,değersizlik duygusudur.Kendini değersiz hisseden
kişiler gittikçe kendine yabancılaşır, içsel olarak yalnızlaşır.Yakınınızdaki biri size değerli
olduğunuzu söylese dahi artık inanmazsınız.Kendinize karşı sevgi hissedemez
olmuşsunuzdur.Yaşamın güzellikleri sizin için eskisi kadar görünür değildir. Değersizlik
hisseden insanların çoğunluğunda duygulara karşı hassasiyet gelişir,duygulara göre hareket
ederler.Öne geçen negatif duygular,gerçeği objektif olarak değerlendirmeyi
,düşünebilmeyi,mantıklı zihni baskılar.Bazen duygusal iniş çıkışlar görülebilir.Değersizlik
duygusunun yoğun olarak artması depresyon gibi psikolojik rahatsızlıkların göstergesi
olabilir.Peki kendimizi neden değersiz hissederiz ?
En temel faktörlerden biri geçmiş yaşantılar ve çocukluğumuzda yaşadıklarımız.Dünyaya
gözlerimizi açtığımız yer aynı zamanda hayatı ilk tanıdığımız yerdir.İçinde bulunduğumuz
aile ,sahip olduğumuz anne/baba neyin doğru neyin yanlış olduğunu bize öğretir.Çocukluktaki
bu öğrenmeler negatif duygu yüklüyse ve travmatikse kendimize,ilişkilere dair algımızı da
negatif şekillendirecektir.Doğduğundan beri kimsenin konuşmadığı bir çocuğu kalabalık bir
şehrin ortasına bıraktığımızda akıcı bir şekilde sohbet etmesini bekleyemeyeceğimiz gibi
,çocukluğumuzda sevildiğimizi ,değerli olduğumuzu hissetmemişsek hayatın içinde kendimizi
kolayca değerli hissetmemiz de daha zor olacaktır.Burada yapılması gereken içimizde
değersiz hisseden o küçük çocuğu bulmak,onunla konuşmaktır.Şu anda hissettiğiniz negatif
tüm duyguların unutmayın ki bir başlangıcı var ve çoğu zaman hangi yaşta olursak olalım
içimizdeki incinmiş çocukla tepki verebiliyor,bir yetişkin gibi olayları değerlendiremiyoruz..
Değersizlik duygusunu arttıran ikinci önemli faktör kendimizi başkalarıyla kıyaslayarak
kendimizi küçültürken başkalarını yüceleştirmemizdir.Kıyaslama yapmak sahip olduklarımızı
görmeyi zorlaştırır,sanki her şeyin en iyisi,güzeli başkalarında gibi algılamamıza sebep
olur.Aslında değerli hissetmek ve mutlu olmak ne kadar çok şeye sahip olduğumuzda
değil,sahip olduklarımıza yüklediğimiz anlamlarda yatar.Eğer kendinizi başkalarıyla
karşılaştırıp onların daha değerli olduğunu düşünüyorsanız kendinize sorun,onlara verdiğim
değeri kendime neden veremiyorum ? Kendime karşı adil davranıyor muyum yoksa
acımazsızca eleştiriyor muyum ?
Zihin ,beyin ve beden bir bütün olarak çalıştığı için kendimizi değersiz hissetmemiz bazen
fiziksel olarak sağlıksız olduğumuzdan da kaynaklanır.Şeker tüketiminin yoğunluğu,
hareketsizlik,sağlıksız beslenme bizi duygusal olarak da olumsuz etkiler.D vitamini
eksikliğinin depresyonla ilişkisi bugün kanıtlanan bilimsel bir gerçektir.Vitamin,besin ve
hareket yönünden eksik kalan beden iyi hissetmemizi zorlaştırır.
Değersizliğin üstesinden gelmek için ;
1)Kendinizi eleştirmeden kendinize yaklaşın,bir defter alın ve yazarak konuşun
kendinizle..Nasıl hissediyorsunuz,neden bu duygulara sahipsiniz..Bırakın içinizdekiler
dökülsün..
2) Sizi mutlu eden şeyleri yapmaya zaman ayırın.En sevdiğiniz yemeği yiyin,evdeki
misafirlere saklanan o tabakları kendiniz için kullanın.En kıymet verdiğiniz eşyaları kendiniz
için kullanın.
3)Kendinize adil davranmaya özen gösterin.
4)Kendinizi ödüllendirin.Şimdiye kadar kendinizi değerli hissettirecek bir davranış
görmeseniz dahi siz kendinize değerli hissettirebilirsiniz.Eğer çok zorlanıyorsanız terapiye
başvurabilir,yardım alabilirsiniz.Her koşulda değerli olduğunuzu unutmayın..
Etiketler
Daha Fazla Göster

Nurhayat Tütüncü

Klinik Psikolog -Terapist

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı