Uzman Klinik Psikolog ve Uzman Diyetisyen Merve Öz, tükenmişliğin neden olduğu durumun yükü ve bitkinliğin kontrolsüz ve duygusal beslenmeyi tetiklediğini bunun da doğal olarak kilo kontrolünü zorlaştırdığını söylüyor.Kontrolsüz yemek yeme; safra kontrolsüzce beslenmesi olarak tanımlanıyor. Örneğin; başkaları yemek yerken odada yemek yemesi veya açık halde halde yemek görünce / koklayınca kendini tutmayıp yemek yemesi gibi. Duygusal beslenmede; açlıktan ziyade olaylara yemek yiyerek tepki veriliyor. Yani üzgün ya da stresli olunan bir arada olumlu duyguyu ortaya çıkarmak için yemeklere yöneliyor. Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nde Uzman Klinik Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, Tüketenlik sendromu’nun da günleri yaşadıkları duygusal değişimlerle uğraşıyorlar ”Diyor.KALORİSİ YÜKSEK BESİNLERİN CAZİBESİ ARTIYORİş yerinde yaşayarak yaşayabilir yaşayarak tükenmişlik sendromunun etkisinde; çaresiz hissetme, kolay öfkelenme, sinirlilik, keyifsizlik, hayal kırıklığı, bıkkınlık, özsaygının ve özgüvenin düşmesi, kendini görebilme ve ümitsizlik gibi duygusal belirtiler çıkabiliyor. Bu gün gün içinde kalorisi yüksek besinler daha fazla tüketiliyor. Fazla kalorili yiyecek tüketimi ve daha az fiziksel aktivite geçmişi kilo almak kaçınılmaz oluyor.Merve Öz, bu duygusal belirtilerin ruhsal durum ve kilo vermeyi muhtemel olumsuz etkilerini en aza indirmek için iş etkenlerinin dikkatini çekiyor. Gerekli, bir uzmandan destekleyici yardım sağladığının altını çiziyor.DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ ŞART!Merve Öz konu konuştu Yeditepe Üniversitesi Koşuyolu Hastanesi’nden: “Buradaki, çalışanların katılabileceği ve kilo verdiğini; iş yükünü ve yorgunluğu değerlendirmek ve davranışsal terapi yoluyla yüksek iş yükünü veya yorgunluğu ele alabilen yolları içermelidir. ”BİLGİSAYARLA YA DA TELEFONLA İLGİLENİRKEN YEMEK YEMEYİNKontrolsüz yemek yeme ve duygusal yemek yemeden kurtulmak için bilişsel rekabetlama yapmak yani zihnen yemek alımını kontrol etmek istiyor. Bunun için gerekli olanları Merve Öz tarafından sıralananlar: “Küçük porsiyonlar tüketmek veya kilo vermek yiyeceklerden kaçınmak bilişsel mücadele etmek mümkündür. Ayrıca bilinçli yemek yen yazın. Bilgisayarla ilgilenirken, telefonla ilgilenirken yani odak noktasında başka bir yerdeyken yenilenen yemeğin içeriği abartılmaya mahkumdur. Bu yüzden yemek yerken sadece yemek ile ilgilenilmeli; odaklanarak, 5 duyuyla yemek yenilmeli. ”STRES ANINDA YAPILACAKLAR LİSTENİZ OLSUNYeditepe Üniversitesi Hastanesi Uzman Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz, özgeçmiş durum kilosunda kilo almamak için orada bir zaman aramızda açık menü kursu hazırlanır. listeye; kahve veya su içmek, biraz yürüyüp gelmek, müzik dinlemek, ortam ortamı, gevşeme egzersizi yapmak, sevilen biri ile telefon görüşmesi yapmak gibi maddeler eklenebilir. Bu listenin hepsi denendikten sonra yemek yeme isteği şu anda geçmemişse oğulları çare olarak yemek yenilecek. Ayrıca iş yerinde yüksek kalorili atıştırmalıklar el altında bulundurulmamalı, mümkünse hiç alınmamalı. ”E-Haber Ajansı
